Insomnia

Insomnia merupakan suatu masalah tidur secara umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Seseorang dengan insomnia akan mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur. Mereka mungkin bangun pada malam hari atau bangun terlalu pagi keesokan harinya. Berikut beberapa tipe masalah tidur yang mungkin Anda alami :

Masalah tidur jangka pendek, sering dikaitkan dengan stres jangka pendek. Hal ini merupakan insomnia jangka pendek dapat berlangsung selama berhari-hari sampai minggu. Masalah ini akan lebih baik dalam waktu kurang dari sebulan

Masalah tidur kronis. Hal ini disebut insomnia kronis. Ini sering merupakan gejala dari masalah kesehatan lain, seperti depresi atau sakit kronis. Insomnia kronis jarang terdengar daripada masalah tidur jangka pendek
Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal. Berikut penyebab terjadinya insomnia pada seseorang :

  • Stres. Stres dapat disebabkan oleh rasa takut mengenai suatu kejadian tunggal, seperti memberikan pidato. Atau Anda mungkin memiliki stres yang sedang berlangsung, seperti khawatir tentang pekerjaan atau sekolah
  • Depresi, kecemasan, dan kondisi mental atau emosional lainnya
  • Kebiasaan tidur yang buruk, seperti menonton TV di tempat tidur atau tidak memiliki jadwal tidur yang teratur. Jika Anda memiliki kesulitan tidur, Anda mungkin khawatir akan mampu untuk tertidur. Hal ini dapat membuat masalah lebih buruk
  • Perubahan kebiasaan tidur Anda atau lingkungan. Ini termasuk perubahan yang terjadi di tempat Anda tidur, seperti kebisingan, cahaya, atau tidur di ranjang yang berbeda. Hal ini juga termasuk perubahan dalam pola tidur Anda, seperti mengalami jet lag
  • Masalah kesehatan lainnya, seperti nyeri, masalah pernafasan, dan sindrom kaki gelisah
  • Stimulan, seperti tembakau dan kafein, serta obat-obatan tertentu, alkohol, dan obat-obatan
  • Kurang olahraga teratur. Insomnia bukanlah penyakit, dan ada tes untuk dapat mendiagnosanya. Disaat Anda mengkonsultasikannya dengan dokter, mungkin ia akan menilai kesehatan Anda saat ini dan bertanya tentang masalah kesehatan yang Anda telah dan obat-obatan yang Anda gunakan. Terkadang dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, tes darah, dan, dalam beberapa kasus, penelitian tidur untuk membantu mengetahui apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang mungkin menyebabkan insomnia

Anda tidak yakin bahwa Anda mengalami insomnia? Lakukan pengecekan melalui gejala-gejala berikut:

  • Anda menjadi lebih sulit tidur. Hal inidapat berarti berbaring di tempat tidur sampai satu jam atau lebih, bolak-balik,hingga menunggu untuk jatuh tertidur
  • Bangun pada malam hari dan mengalami kesulitan untuk tidur kembali
  • Bangun terlalu dini di pagi hari
  • Merasa lelah ketika mereka bangun, seperti mereka tidak cukup tidur
  • Merasa kesal, mengantuk, atau cemas, dan tidak mampu mendapatkan sesuatu dilakukan pada siang hari

Lalu bagaimana mengobatinya? Pengobatan untuk insomnia berfokus pada alasan mengapa Anda tidak bisa tidur nyenyak. Jika Anda memiliki masalah medis, seperti nyeri kronis, atau masalah emosional, seperti stres, pengobatan dapat membantu Anda tidur lebih baik. Anda mungkin dapat tidur lebih baik dengan membuat beberapa perubahan kecil.

Beberapa orang mungkin perlu obat sementara untuk membantu mereka tertidur. Dokter sering meresepkan obat untuk waktu yang singkat jika pengobatan lainnya tidak bekerja. Tetapi obat tidak bekerja dengan baik dari waktu ke waktu sebagai perubahan gaya hidup dan perilaku.

Pengobatan yang terbaik sebagai pengobatan jangka pendek dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup dan perilaku. Biasanya, dokter akan menyarankan konseling, yang dapat membantu Anda mempelajari kebiasaan baru yang dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Bicarakan dengan dokter tentang masalah tidur dan masalah kesehatan lainnya yang mungkin Anda miliki. Hal ini penting, karena kurang tidur dapat menyebabkan depresi, kecelakaan, masalah di tempat kerja, masalah perkawinan dan sosial, minum alkohol lebih dari biasanya, dan kesehatan yang buruk. Pengobatan dapat membantu Anda menghindari masalah ini dan merasa lebih baik.

Insomnia | Admin | 4.5